Dieta cu banane




Am tot citit despre miraculoasa dieta cu banane peste tot. La inceput am fost sceptica, adica ne-am trage noi din maimute potrivit spuselor lui Darwin, dar cate banane sa mananci? Si cum sa mananci atatea fara sa aibe efecte negative? Ei bine, am zis ca asta trebuie experimentat personal sa ma conving eu. Cred ca este prima mea dieta mai fixa, asa ca am inceput. Durata a fost de 6 zile, dar poti tine si mai mult, depinde si cat de repede ajungi la nivelul de saturatie survenita consumului de banane. 
In primul rand, scoate-ti din cap mitul cum ca bananele constipa, fiindca este total fals. Din contra au un continut ridicat in fibre si ajuta la reglarea tractului intestinal, absorbtia apei din organism reducerea pana la eliminare a flatulentei. 
Nu te astepta sa pierzi 5 kg in 6 zile, ci vei pierde exact 1,5 kg intr-o saptamana, asta daca combini cu sport moderat si eliminarea carbohidratilor. 
Prima zi: 7 banane, 300g nuci si un mar. Apa s ceaiuri pe toata durata zilei. Spre surprinderea mea nu am avut senzatia de foame iar energia nu mi-a lipsit. 
A doua zi: La micul dejun am avut 3 banane si nuci, la pranz salata verde si supa de curcan, iar cina 2 banane cu nuci. Daca esti alergic la nuci nu trebuie sa consumi, eu sunt fan nuci... A doua zi am constat lipsa oboselii si nu am avut senzatia de infometare. 
A treia zi: 3 banane la micul dejun, la pranz supa de linte si salata cu pui, seara banane si nuci. Pe zi ce trece mi s-au parut tot mai bune si m-am simtit foarte bine spre surprinderea mea. Digestia imbunatatita, mai ales daca alegi sa combini banane cu pere. 
A patra zi: 2 banane si nuci dimineata, pranz somon la gratar si legume, seara banane.
A cincea zi: banane cu nuci la micul dejun, pran vita la gratar cu rucola si cina banane. 
A sasea zi: banane toata ziua. 
Ce pot spune?
1,5kg pierdut, fara vreo senzatie de infometare ca in alte diete, fara ameteli si slabire fizica, cu toate ca am facut sport zilnic, fara flatulenta, fara constipatie. Wow! Chiar a meritat!
Banana, valori nutritionale:
- 88kcal/100g
- lipide totale: 0,3 g din care lipide saturate- 0,1 g; lipide polinesaturate- 0,2 g
- colesterol 0 mg
- sodiu 1 mg
- potasiu 358mg
- carbohidrati 23 g
- fibre 2,6 g
- zahar 12g 
- proteine 1,1 g
- vitamine: A, D, B6, B12, C, Ca
- minerale: fier 0,3g ; magneziu 27 mg




















Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Malnutritia Protein-Energetica

Imagine
Malnutritia protein-energetica(MPE) sau malnutritia protein-calorica este un deficit energetic cauzat de reducerea cronica a tuturor macronutrimentelor. De obicei, include si deficitul multor micronutrimente. MPE poate fi acuta sau totala(inanitia) sau graduala. Severitatea variaza de la deficiente subclinice la cele evidente(cu edeme, caderea parului si atrofia pielii) si pana la inanitie.  In tarile dezvoltate, MPE este frecventa la persoanele varstnice institutionalizate si la pacientii cu afectiuni care scad apetitul sau afecteaza digestia, absorbtia sau metablismul nutrimentelor. In tarile in curs de dezvoltare, MPE afecteaza copiii care nu consuma suficiente calorii sau proteine.  MPE primara este cauzata de un aport nutritional inadecvat. Peste tot in lume MPE primara apare in special la copii si varstnici care nu au acces la nutrimente, desi la varstnici o cauza comuna poate fi depresia; de asemenea poate aparea datorita postului sau anorexiei nervoase.  La copii
Citiți mai multe

Deviatii patologice ale coloanei vertebrale

Imagine
Spune-mi ce pozitie ai,  Ca sa-ti spun ce deviatie patologica ai... Foarte multi dintre noi nu adoptam o pozitie normala a coloanei. Stam la birou ore in sir fara sa ne gandim cat de mult rau ne facem =, adoptand pozitia aia cocosata, sau lesinat pe spate...sau mergem la sala si facem fel si fel de exercitii cu greutati fara sa ne protejam. Si fara sa ne dam seama dezvoltam patologii ale coloanei vertebrale pe care abia tarziu le bagam in seama. HIPERCIFOZA TORACICA sau pe scurt CIFOZA se caracterizeaza prin accentuare excesiva a curburii toracice; coloana vertebrala se arcuieste spre posterior. Acest aspect patologic poate fi cauzat de eroziunea a partii anterioare a uneia sau mai multor vertebre. Se produce prin osteoporoza. Osteoporoza afecteaza mai ales trabeculele orizontale ale osului spongios al corpului vertebral. Trabeculele verticale care raman fara suport nu vor rezista la compresia si fracturile prin compresie sustinuta, ducand la tasarea vertebrei toracice.
Citiți mai multe

Sindromul nevrotic

Imagine
Sindromul nevrotic se caracterizeaza printr-un conflict interior nerezolvat care determina suferinta psihica si corporala. Este adesea mascat si suporta toate explorarile inutile. In eseta este o slabire a eu-lui, o neincredere in fortele proprii, o descurajare, o umilire, o sfortare, un fel de agatare de existenta, de mentinerea situatiei sociale, a familiei, o implorare a compasiunii, adesea o victimizare de catre partenerii psihopati.  La nevrotic suferinta este blamata si greveaza sistemul de psihiatrie in asa masura incat acesta nu se mai poate ocupa de patologia majora. Ey a considerat nevroza ca pe un defect de dezvoltare in perioada adolescentei printr-un mecanism de ratare a identitatii. Nevroticul ar fi omul care isi alege gresit cariera sau drumul in viata, urmand sa suporte framantarile, regretele acestei greseli; ar fi o incurcatura vocationala.  Nu este un sindrom omogen si cu cat se indeparteaza de neurastenie catre obsesivo-fobic si isteric, factorii extern
Citiți mai multe