Vitamina B6



Este o vitamina solubila in apa, eliminarea ei producandu-se prin excretie renala la un timp de 8 ore dupa administrare si, trebuie inlocuita prin hrana adecvata sau suplimente. Daca dieta zilnica se bazeaza pe proteine, doza zilnica a vitaminei B6 trebuie crescuta. Este indispensabila organismului deoarece produce anticorpi si hematii(globule rosii). O mica parte poate fi sintetizata de bacteriile intestinale, procesul fiind accelerat de consumul de produse vegetale. Doza zilnica recomandata este de 2,0 mg/ zi, avand o capacitate mai buna de functionare daca este administrata cu celelalte vitamine din complexul B. 
Ce poate face vitamina B6?
- ajuta la absorbtia proteinelor
- ajuta la conversia triptofanului in nicotinamida
- are rol in prevenirea tulburarilor nervoase si dermatologice
- atenueaza greata
- permite sinteza acidului nucleic cu rol in intarzierea procesului de imbatranire
- reduce spasmele musculare nocturne, carceii, amorteala mainilor
- functioneaza si ca diuretic natural
Afectiuni datorate carentei de vitamina B6:
- anemii
- dermatite seboreice
- glosite
Surse de vitamina B6:
- drojdia de bere
- tarate de grau
- germeni de grau
- ficat
- rinichi
- soia
- pepene galben
- varza
- melasa de strugure negru
- ovaz
-alune, nuci. 
Toxicitate: Atentie! Daca este depasita doza zilnica recomandata se pot declansa tulburari neurologice, neliniste nocturna si traire prea reala a viselor. 








Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Malnutritia Protein-Energetica

Imagine
Malnutritia protein-energetica(MPE) sau malnutritia protein-calorica este un deficit energetic cauzat de reducerea cronica a tuturor macronutrimentelor. De obicei, include si deficitul multor micronutrimente. MPE poate fi acuta sau totala(inanitia) sau graduala. Severitatea variaza de la deficiente subclinice la cele evidente(cu edeme, caderea parului si atrofia pielii) si pana la inanitie.  In tarile dezvoltate, MPE este frecventa la persoanele varstnice institutionalizate si la pacientii cu afectiuni care scad apetitul sau afecteaza digestia, absorbtia sau metablismul nutrimentelor. In tarile in curs de dezvoltare, MPE afecteaza copiii care nu consuma suficiente calorii sau proteine.  MPE primara este cauzata de un aport nutritional inadecvat. Peste tot in lume MPE primara apare in special la copii si varstnici care nu au acces la nutrimente, desi la varstnici o cauza comuna poate fi depresia; de asemenea poate aparea datorita postului sau anorexiei nervoase.  La copii
Citiți mai multe

Deviatii patologice ale coloanei vertebrale

Imagine
Spune-mi ce pozitie ai,  Ca sa-ti spun ce deviatie patologica ai... Foarte multi dintre noi nu adoptam o pozitie normala a coloanei. Stam la birou ore in sir fara sa ne gandim cat de mult rau ne facem =, adoptand pozitia aia cocosata, sau lesinat pe spate...sau mergem la sala si facem fel si fel de exercitii cu greutati fara sa ne protejam. Si fara sa ne dam seama dezvoltam patologii ale coloanei vertebrale pe care abia tarziu le bagam in seama. HIPERCIFOZA TORACICA sau pe scurt CIFOZA se caracterizeaza prin accentuare excesiva a curburii toracice; coloana vertebrala se arcuieste spre posterior. Acest aspect patologic poate fi cauzat de eroziunea a partii anterioare a uneia sau mai multor vertebre. Se produce prin osteoporoza. Osteoporoza afecteaza mai ales trabeculele orizontale ale osului spongios al corpului vertebral. Trabeculele verticale care raman fara suport nu vor rezista la compresia si fracturile prin compresie sustinuta, ducand la tasarea vertebrei toracice.
Citiți mai multe

Sindromul nevrotic

Imagine
Sindromul nevrotic se caracterizeaza printr-un conflict interior nerezolvat care determina suferinta psihica si corporala. Este adesea mascat si suporta toate explorarile inutile. In eseta este o slabire a eu-lui, o neincredere in fortele proprii, o descurajare, o umilire, o sfortare, un fel de agatare de existenta, de mentinerea situatiei sociale, a familiei, o implorare a compasiunii, adesea o victimizare de catre partenerii psihopati.  La nevrotic suferinta este blamata si greveaza sistemul de psihiatrie in asa masura incat acesta nu se mai poate ocupa de patologia majora. Ey a considerat nevroza ca pe un defect de dezvoltare in perioada adolescentei printr-un mecanism de ratare a identitatii. Nevroticul ar fi omul care isi alege gresit cariera sau drumul in viata, urmand sa suporte framantarile, regretele acestei greseli; ar fi o incurcatura vocationala.  Nu este un sindrom omogen si cu cat se indeparteaza de neurastenie catre obsesivo-fobic si isteric, factorii extern
Citiți mai multe